明星冬季如何抗衰护肤心得大盘点

　　50岁代表

　　赵雅芝

　　No.5

　　抗衰法宝：营养均衡+有氧体操

　　在娱乐圈里，赵雅芝是很多人羡慕的对象。性格温柔随性的她是万千女人效仿的标准。她平日的生活很有规律，从不偏食，也不是素食主义者，喜欢吃辣，但会很注意营养的均衡。每星期会做3至4次有氧体操。

　　点评：既健康又有规律的生活方式是美容的不老法宝。每天坚持有氧运动不仅可以塑身，还可以提高人体心、肺、血管等功能，提高抗病力。慢跑、游泳、骑自行车、步行等都是很不错的有氧健身方式。需要注意的是冬季气候干燥，锻炼后要多补充水分，运动过后不要吃太热的食物，容易刺激消化道黏膜，致使微血管破裂、出血等，最佳锻炼时间以30-60分钟为宜。

　　米雪

　　No.6

　　抗衰法宝：粗粮面包+不喝咖啡

　　米雪平时特别喜欢吃粗粮，比如软谷、麦片类。在她的提包里经常备有粗粮面包，工作忙碌时用来代餐。从不喝咖啡。

　　点评：粗粮中丰富的膳食纤维可以预防人体某些疾病的发生，同时又有很好的减肥功效。需要注意的是吃粗粮时要多喝水，才能保障肠道的正常工作；除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每人平均每天粗粮的摄入量以30～60克为宜。