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警惕睡眠不足带来的六种危害 如何让自己睡的好

2017-08-01 09:23:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:睡眠

导读: 现在许多人都有晚睡的习惯,而由于第二天还需要工作和学习等原因,这样的作息就容易导致睡眠不足。那么睡眠不足对身体会带来哪些危害呢?如何让自己睡好?下面小编带大家一起了解下睡眠不足可能带来的危害。……

健忘

我们最常做的是将健忘的原因归咎于年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。睡眠就是给出一段时间让大脑的神经休息一下,如果睡眠不足,神经还没来得及准备好,又要继续干活,长此以往,会影响到一系列的认知问题,如注意力不集中、学习障碍等。所以,如果自己正值壮年,却经常丢三落四,不妨想想最近睡眠怎么样。

易饿

如果你最近容易肚子饿,而且查了血糖也没什么问题,身体也还算较为健康,只是略微有点小发福,那么很可能你是睡眠不够。大家也许听说过缺乏睡眠的人更容易肥胖,这是一个道理。那是因为睡眠不够,体内内分泌失调,人体分泌更多的皮质醇,这是一种压力荷尔蒙,能刺激人的饥饿感,还会让你更加喜欢高糖高热的食物。

情绪易波动

睡眠不足的人,容易被负面的情绪所影响,这是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应,而是做出了最直接的简单反应,稍有不爽就爱哭。

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