盘点那些“伪善”的习惯 这7个“好习惯”正悄悄伤害你

睡前看电视放松

睡前放松有助入睡。然而澳大利亚研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。

若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。

专家建议，睡前1小时就应该关闭电脑等电子设备。

周末睡到自然醒

研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。

建议：周末应该早点睡觉，并且与平时一样早起。

总买“全天然”食物

全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局（FDA）也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。