高血压不能吃什么 这5种食物高血压不要碰

　　现在中老年人患有高血压的几率越来越大，如果出现了高血压就要终生服药，你们高血压不能吃什么?有些水果有降血压的作用，高血压吃什么水果好?很多人都想要预防高血压，怎样预防高血压?

　　高血压不能吃什么

　　1、辛辣食物：对于常人来说，辛辣食物有很多好处，例如可以帮助我们去除湿气，帮助我们提高新陈代谢。可是辛辣食物对于高血压患者却是大忌。这些食物可能会使大便干燥，患者在排便时会使腹压升高，引起血压升高。历史上有一个很的皇帝，就是由于高血压死在自己的马桶上。此外，辛辣食物非常有可能使高血压患者兴奋，这也可能直接导致血压升高。

　　2、肥肉：肥肉中的饱和脂肪酸含量很高，很容易导致血液中的血脂过高，不但会间接的影响血压。更有可能诱发冠心病，这是两种互相影响的疾病。每一种疾病的加重都会连带另一种疾病的加重。

　　3、多盐食物：食盐的主要成分是氯化钠，身体中存在着太多的钠离子，对我们的健康极为不利。钠离子过多不但会影响我们的肾脏功能，更是很有可能引起细胞外液增加，直接导致血压上升。

　　4、高热能食物：很多的高血压患者都是因为管不住自己的嘴而导致的，所以很明显的是，肥胖患者更容易患有高血压。如果一个人很胖的话，你们他患有高血压的几率要比正常人高很多。所以高血压患者和肥胖患者要少吃高能量的食物，健康的朋友也要注意摄入的量。

　　5、浓茶：适当的喝茶对人身体大有益处，甚至还可以帮助我们降血压。不过高血压患者切记不可饮用浓茶，尤其是浓烈的红茶!因为浓茶中的茶碱高，这些茶碱可以使我们的大脑兴奋，甚至失眠，这些精神状态也会导致我们血压上升。

　　高血压吃什么水果好

　　苹果

　　苹果是一种营养价值很高的水果，不仅含有很多的营养物质，还有很多的功效和作用。苹果中含有多种维生素，还含有果胶和无机盐。苹果中还含有很多的钾离子，和身体中多余的钠离子结合之后能降低身体中钠的含量，所以在心血管疾病的预防上有很大的好处。

　　苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。

　　香蕉

　　在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。"

　　猕猴桃

　　猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果，因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。

　　桔子

　　桔子中含有包括维生素c在内的多种营养物质，如果是因为慢性肝炎导致的高血压，适当多吃桔子就可以帮助肝脏解毒，同时还可以促进胆固醇转化，因此能达到预防动脉硬化的效果，在饭后吃一个桔子还可以帮助缓解因为高血压导致的消化功能紊乱。

　　怎样预防高血压

　　1.尽量少喝酒

　　因为喝酒会导致心跳加快，血管收缩，从而引起血压升高，如果经常大量喝酒，还有可能会因为血压升高导致脑出血疾病出现，所以平时要尽量减少喝酒的量，好能戒酒。

　　2.多吃高钾高钙食物

　　适度为身体补充钙钾，也能预防高血压湖鲜。研究发现，如果能注意高钾饮食，对于轻微的高血压可以起到明显的降压作用，所以平时可以多吃一些香蕉，芹菜，丝瓜，莴笋，海带，核桃等含钾钙丰富的食物。

　　3.保持心平气和

　　情绪过于激动的时候会导致血压升高，所以平时尽量做到心态平和，遇事不急不躁，情绪上避免大悲大喜，有助于预防高血压。

　　4.低盐饮食

　　许多高血压患者和高盐饮食有关系，所以为了预防高血压的出现，平时要注意低盐饮食，每天摄取的食盐量不要超过六克。

　　5.常量血压

　　不管自己有没有高血压，建议能定期测一测血压，如果发现血压稍微偏高，就及时的在生活中加以调理，就可以避免高血压疾病的出现。

　　6.适度运动

　　坚持有氧运动也能很有效的预防高血压，建议每周进行三次有氧运动，每次的时候不能少于30分钟，有氧运动比如说慢跑、快走等等，但是不要做锻炼肌肉的运动，比如说举杠铃或者是俯卧撑，这样能预防高血压，也能预防血压突然升高。

　　7.保证充足的睡眠时间

　　经常熬夜可能导致血压升高，所以为了预防高血压的出现，平时要注意早睡早起，并且保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。

　　8.注意饮食

　　平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃肥甘油腻的食物，可以避免摄取太多的脂肪，对预防高血压也是有帮助的。

　　9.注意保暖

　　气温下降的时候，血管就会收缩，所以如果此时不注意保暖，会导致血压升高，因此为了预防高血压出现，要随着天气变化，及时给自己添减衣物。

　　结语：高血压患者的数量越来越多，其中大部分是老年人和肥胖患者，平时要注意少食用辛辣食物，高能量高盐的食物也要少食用。平时要注意做有氧运动，尽量少喝酒，平时要注意检查血压，这样才能很好的预防高血压，也能减轻高血压对身体的伤害。