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半夜醒来难入睡？拒绝5件事迅速入睡

2016-03-26 17:46:42　来源: 养生文化网　点击: 次标签：起夜入睡睡觉

导读: 我们都有过半夜醒来的经历，醒来之后总是要花很长时间酝酿睡意，这样一来就把睡眠时间缩短了很多，那么有没有什么方法能让我们起夜之后快速入睡呢？先来看看你是不是有这几个小毛病……

4、不能看时间

起夜时确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。

因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。

5、不能拿电话

有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。

建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。

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