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半夜醒来难入睡？拒绝5件事迅速入睡

2016-03-26 17:46:42　来源: 养生文化网　点击: 次标签：起夜入睡睡觉

导读: 我们都有过半夜醒来的经历，醒来之后总是要花很长时间酝酿睡意，这样一来就把睡眠时间缩短了很多，那么有没有什么方法能让我们起夜之后快速入睡呢？先来看看你是不是有这几个小毛病……

2、不能喝凉水或饮料

秋冬季十分干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴。

此时，应该避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

3、不能冻双脚

起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就很容易着凉，入睡会变得更加困难。

因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

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