养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生常识 > 养生禁忌 > > 正文

半夜醒来难入睡? 拒绝5件事迅速入睡

2016-03-26 17:46:42 来源: 养生文化网  点击: 标签:起夜 入睡 睡觉

导读: 我们都有过半夜醒来的经历,醒来之后总是要花很长时间酝酿睡意,这样一来就把睡眠时间缩短了很多,那么有没有什么方法能让我们起夜之后快速入睡呢?先来看看你是不是有这几个小毛病……

晚上起夜千万别做这5件事

冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,但有时却怎么也睡不着了。其实,半夜起床并不会影响睡眠,只要方法正确,完全可以很快再次入眠。

1、不能开大灯

如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。

可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。

频道推荐

常识饮食保健中医