给自己的经络健身 年逾百岁尚年轻

经络健身之三

应用经络健身，可通过经气的循行、贯通而起养生、保健效果。

1、交通任督经气养生

这是古代静养生常用的方法，就是静坐调息，排出杂念后引经气交通身前任脉及身背的督脉，达到调经气的作用。古代有道家的小周天功等法。

2、交通十二经气养生

全身运动都可交通十二经脉，如华佗五禽戏及十禽戏都可增进全身经气贯通而起到养生作用。

3、静守经穴养生

如静养生：静坐、调息，排除杂念后，把注意力集中于关元穴（任脉穴，在脐下3寸，下丹田），可起到以“一点代万点，一念代万念”的作用而帮助入静

也可静守脑宫（百会穴下3寸，又叫泥丸宫，上丹田）可以起到养脑作用。

也可静守心宫（在胸骨柄正中，也叫中丹田）可起到养心作用。