立秋如何养生 5个养生小技巧千万别错过

　　立秋节气是秋天的起点，虽然此时天气炎热，但是从季节上算起，就是秋天了，此时做好身体保养是非常重要的，立秋要如何养生好?立秋养生有很多注意事项，只有了解这些注意事项，才能让身体更健康。

　　立秋如何养生

　　1.规律作息

　　立秋过后夜间气温会渐渐凉爽，不会有夏季又闷又热的感觉，比较容易入睡。立秋时要早睡早起，拥有一个高质量的睡眠能让身体得到充足的休息，让身体更健康，在睡眠过程中要注意保暖。

　　2.做好饮食调养

　　立秋节气天气干燥，可以常吃滋阴润肺类食物，例如柑橘、芝麻、红豆等，少吃辛辣刺激性食物，这样能更好的调理五脏六腑功能，起到增强抵抗力的效果。每天要保持2000ml的饮水量，此外可以常吃含有脂肪和糖份较高的食物，不能暴饮暴食，要适当锻炼身体。

　　3.做好保湿保温

　　立秋节气要做好肚脐和脚底部位的保暖工作，不能光脚走路。室内温度要控制在22-28度之间，室内的湿度要在60%左右，要适当开窗通风，保证房间内空气流通。

　　4.调理脾胃

　　立秋虽然是秋天节气，不过白天的温度还是很高的，空气中的湿度也比较大，此时脾胃会受到损伤，如果没有护理好脾胃，可能会影响到脾胃功能，让营养物质吸收减少。到立秋，调理脾胃要从利湿、健脾方面入手，用排便的方式将体内的湿邪之气排出体外。

　　5.调理好情绪

　　立秋后万物慢慢会进入到凋零阶段，树叶掉落，是一个容易伤感的季节，此时抑郁症或是神经衰弱患者，应该要调理好情绪，不然可能会导致病情加重。秋季要保养好肺脏，这个时候就不能过度悲伤了，生活和工作中要保持心态平静。

　　立秋养生注意事项

　　1.预防空调病

　　立秋后，上班族所在的办公室内空调依旧开着，不过也很有可能会出现空调病，此时天气转凉，早晚出门稍有不慎，就会有腹泻、呕吐和感冒等情况。在立秋时，空调开的时间不能太长，夜间建议不要开空调或是只开除湿，这样能有效的预防空调病出现。

　　2.当心秋燥

　　立秋节气，气候干燥，中医认为燥邪为六淫，如被燥邪入侵，会消耗体液，此时会有口干舌燥、鼻腔和皮肤干燥的情况。秋季要预防干燥，可以为身体补充水分，饮用牛奶、茶等饮品，可以常吃梨、甘蔗、百合等食物。

　　3.保护阳气

　　立秋节气，早晚较为凉爽，可以在早上的时候出门锻炼身体，适当散步能让肺部不受燥邪影响。因为早晚温差较大，睡觉的时候要做好保暖，避免寒气伤害阳气，运动时不宜过大，不能有大汗淋漓的情况，避免阳气耗损。

　　结语：立秋节气后，气候比较干燥，人体容易上火，要做好相应的护理和养生工作。立秋节气生活作息要顺应节气，让身体慢慢的适应秋季气候和气温的变化。

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