大暑养生常识 掌握7个小知识健康度过大暑

　　大暑是二十四节气中夏季特有的节气，大暑的到来也意味着炎热到来，除了要预防中暑外，还有一些养生小知识需要了解。每个节气都有顺应气候的养生方法，如果盲目进行养生，不但起不到养生的效果，还会损伤身体，大暑养生禁忌有哪些?

　　大暑养生常识

　　1.吃应季食物

　　大暑节气要多吃应季食物，此时可以常吃茄子、丝瓜等，这些食物是凉性食物，能清除暑气。大暑天气炎热，脾胃功能会随之降低，所以很多人都有食欲不振的症状，想要提升食欲，山药也是不错的选择，山药能强健脾胃，促进消化，提升人们的食欲。

　　2.多喝水

　　夏日炎热，会大量出汗，体内的盐分也会随之减少，身体缺水严重，会导致中暑，所以大暑节气要经常喝水，或是喝盐开水，喝盐开水不但能补充水分，还能补充流失的盐分，从而起到预防中暑的效果，除了喝盐开水，多喝茶水也是不错的选择。

　　3.吃苦味食物

　　苦味食物清热解暑的效果很好，还能降低火气和夏季特有的烦躁感。适合大暑吃的苦味食物 有很多，例如苦瓜、苦菜等。常吃苦味食物能开胃健脾，增进食欲。

　　4.饮食清淡

　　到了大暑节气，不但天气炎热，也时常会有暴雨雷电，人体受到炎热和潮湿的侵袭，可能出现食欲降低，腹胀等不适症状，此时饮食要清淡一些。

　　5.避免中暑

　　中暑是大暑常见的疾病，中暑后会有头晕、乏力、恶心等症状。预防中暑，除了在高温时刻减少外出，也要注意饮食调理，可以常饮用绿豆汤、苦瓜汁之类的降火气饮品，在室内要注意温度，不能将空调调的太低，避免出门不适应。

　　6.午睡

　　大暑节气昼长夜短，人们有晚睡早起的习惯。而经过一个上午的学习和工作，人体会困倦乏力，学习和工作效率开始下降。午睡半个小时左右，能缓解身体疲惫感，提高工作和学习效率。

　　7.补充维生素

　　大暑要为身体补充维生素，常吃新鲜的水果蔬菜，例如西红柿、杨梅、桃子和甜瓜等，它们都是夏季应季食物，含有丰富的维生素C。除了吃水果蔬菜，也可以适当的吃些瘦肉和蛋类，这类食物中有较多的维生素B。

　　大暑养生禁忌

　　1.忌冷水洗浴

　　大暑节气时很多男性会用冷水洗澡的方式消暑，此时天气炎热，人体毛孔处在张开的状态，冷水洗浴会导致寒气入体，损伤身体，所以要避免冷水洗浴。

　　2.忌急躁

　　夏日炎热，酷暑高温，心情烦躁是常有的事情，此时静心养生是很重要的，心静自然凉，平静的心态会让烦躁感减少，也能避免不良的情绪影响。

　　3.忌吃油腻食物

　　大暑节气少吃油腻食物，此时肠胃消化功能较弱，为了减轻肠胃的负担，要吃清淡易消化的食物，如果常吃油腻食物，会加重肠胃不适的症状。

　　结语：大暑的养生知识你都记牢了吗，大暑是一年中比较热的时节，想要预防中暑，应该避免午后出门，[1] 除了经常喝水外，饮食更要顺应节气，多吃能降低暑气的食物，减少对于辛辣油腻食物的摄入。

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