立秋养生吃什么 这8种食物的养生效果你想不到

　　立秋已经到来，此时天气依旧炎热，但气候和温度会渐渐变化，养生方面要做好准备。立秋节气要滋补身体，此时养生吃什么食物好?立秋养生也不能盲目进食，很多禁忌需要了解一下。

　　立秋养生吃什么

　　1.蜂蜜

　　立秋节气可以常吃蜂蜜，蜂蜜中有维生素、氨基酸和糖类，这些物质都是身体需要的营养物质，食用能提高机体免疫力，换季时可能会发生感冒，吃蜂蜜能提高抵抗力，预防感冒出现。

　　2.白萝卜

　　白萝卜鲜脆多汁，食用后能化痰止咳、消肿散瘀，还可以顺气。在立秋时，要多吃一点爽脆的萝卜，能滋养喉咙，预防感冒，还可以缓解秋季带来的燥热。

　　3.苹果

　　苹果中含有丰富纤维素和维生素，每天都可以适量的食用。苹果中的维生素能让面色更加红润，含有纤维素能促进排便，比较适合人们在立秋食用。

　　4.茄子

　　茄子是凉性食物，立秋节气吃茄子能去除火气，体内火气较大的人，可以常吃。

　　5.山药

　　山药是常见的一种蔬菜，它含有多种活性物质，食用后能养肺，帮助缓解因为肺虚引起的咳嗽问题。中医认为山药能滋养脾胃，适合脾胃虚弱的人群食用，立秋吃山药对肠胃好。

　　6.甘蔗

　　甘蔗是清凉解暑的水果，它能调理脾胃，改善大便干燥的症状，适量吃甘蔗也能缓解秋季特有的燥热。

　　7.莲藕

　　莲藕是性寒食物，有比较好的药用和食用价值，莲藕入胃经，能起到清热降燥、止咳的作用，如果有烦躁口渴和醉酒的情况，可以吃莲藕改善症状。立秋后气候干燥，食用莲藕能缓解秋季为身体带来的燥热，起到降低火气的作用。另外，莲藕有健脾胃的作用，是很好的食补佳品。

　　8.南瓜

　　立秋节气要常吃南瓜，进入立秋后，气候会逐渐变得干燥，身体可能出现燥热的情况，体内火气会上升。南瓜有润燥的作用，吃了南瓜后能改善燥热症状，并且南瓜有补中益气的作用，食用南瓜对身体有好处。

　　立秋养生禁忌

　　1.不能以药代食

　　自古都有药补不如食补的说法，重药轻食是不可取的养生方法，很多食物都具有滋养身体的作用。立秋气候变化莫测，大家调整好饮食，能增强体质，没有疾病一定不能吃药物调理身体。

　　2.忌过度吃肉食

　　立秋节气，气候燥热，不宜过多食用肉食，肉类不易消化，大量进食肉类，会加重肠胃负担，可能引起肠胃疾病。尤其是老年人，吃了过多肉类，会加重患者心血管疾病的风险，饮食方面要清淡一些，蔬菜和肉类要达到一个平衡点。

　　3.忌荤腥

　　现在人们生活水平有了明显的提高，很多人天天是荤腥，不忌肉食。在立秋节气不能吃太多肉食，肉食会加重体内的湿热，代谢后会出现酸性有毒物质，可能会影响到肠胃和身体的健康。

　　结语：立秋节气要注意饮食健康，不能盲目的为身体进补，要有计划的进食，还应根据体质选择适合自己的食物，不能因为喜欢吃某种食物，就不加以控制。

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