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清明注意事项 在清明节气你需要了解这些事情

2022-04-03 09:50:06 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 现在已经是清明节了,到了这天大家应该要护理好身体,做好身体的保养,在清明节的时候,有很多注意事项,大家需要了解一下。很多人会选择在清明节前后滋养身体,此时养生注意事项大家也要知道。  清明注意事项  

  现在已经是清明节了,到了这天大家应该要护理好身体,做好身体的保养,在清明节的时候,有很多注意事项,大家需要了解一下。很多人会选择在清明节前后滋养身体,此时养生注意事项大家也要知道。

  清明注意事项

  1、预防过敏

  现在正是花粉传播的时期,在花开的时候。花粉随着风一起传播,漂浮在空气中,会被人们吸入体内,这样大家就很有可能会有流鼻涕和打喷嚏等症状,严重的可能存在全身发痒等症状,所以有过敏史的人要做到预防措施。

现在正是花粉传播的时期

  对花粉过敏的人在出门后要佩戴口罩,将自己的身体包裹严实些,避免花粉接触到皮肤造成瘙痒症状。如果已经诊断有花粉过敏的人,在出门的时候,应该要带来抗过敏的药物,这个时候花粉传播比较旺盛,做好防护才是关键。

  2、注意出行

  到了清明节前后雨水会增加,出门不方便,所以大家在出门的时候,应该要带好雨伞,也要穿防雨的鞋子,这样能避免鞋子被雨水打湿,还有此时锻炼比较危害,主要是下雨路面湿滑,锻炼可能会有摔倒的情况。

  如果你想要通过锻炼活动自己的身体之外,可以在在家里练习瑜伽,做做广播体操等等。此外,如果想要登山锻炼的话,务必要准备好,比如说穿登山鞋,准备好充足的水分和食物,要结伴而行。而且要根据自己的身体选择运动时间。如果体弱,年老者,适当登山不要爬太长时间了。以免影响呼吸,造成问题出现。

  3、起居养生

很多人都喜欢宅在家里,懒得出门

  清明节将至,此时很流行“春瘟”,很多人都喜欢宅在家里,懒得出门。但是请记住,不能在家坐卧太久,因为祖国医学问题,看东西看太久会损耗血液;躺着的时间久了则会损伤人体之气;坐的时间久了则会损伤肌肉;站立的时间久了就会损伤骨头;而且运动过久的话,则会损伤筋的。

  对此,建议人们在这个时候要注意起居,养成早睡早起,适当运动的好习惯。外出不方便的话,建议在自家院子里走一走,或者说在室内来回踱步,让身体有动起来就可以了。此外,要记得时常给室内通风,保持室内空气清新,将室内的废气更换出去。

  清明养生注意事项

  清明养生忌久坐卧

  清明节气是“春瘟”流行时节,但人们不可闭门不出,更不能坐卧过久。中医表示“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。清时节气应要保持乐观的心态,应要常到外户或河边散步,以呼吸新鲜气息,并进行适度的健身运动。

清明节气是“春瘟”流行时节

  清明养生作息提前

  到了清明作息提前。为了能使阳气更好地生发,人们应有意识地调整作息,早点起床。7时至9时是辰时,中医认为此时属胃经旺,如不早起会导致阳气欲发而不能发,化为内火上扰心肺及脑,可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。因此,要尽量把自己的作息时间向前调,早起后积极进行户外活动和体育锻炼,不仅能舒筋活络、畅通气血,还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。

  清明养生重在养肝

  传统的清明节养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,清明节的养生应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明节养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

  清明养生少吃“发物”

  中医认为,体内肝气在清明之际达到旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、 气血运行不畅,从而引发各种疾病。因此,在饮食方面,宜减甘增辛,少吃发物。所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,这些发物应少吃或忌吃。清明可多吃山药、西红柿、土豆等食物。

清明养生少吃“发物”

  清明养生“春捂”要适当

  俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御邪佞侵袭,才有助于身体健康。

  结语:上文已经为大家介绍了清明注意事项,我们现在应该知道到了清明节的时候,要做好哪方面的防护了,在生活中大家应该要注意身体的调理,尤其是对花粉过敏的人,要做好防护,减少过敏症状。

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