清明节养生 清明时节这样穿衣更科学

　　清明养生技巧是什么?虽然现在的天气非常好，很适合外出，但是在清明节的时候建议大家不要太大意，在养生方面还是要多注意一点。清明节养生的方式有很多，都做到的话对于健康很有益处，具体方法是什么？想知道的话请继续往下看!

　　清明节养生

　　清明穿衣养生

　　清明节左右一般已经比较暖和了，我国多数地区已经可以穿风衣这类的薄外套了，但是如果你要外出的话，建议还是要多带一件衣服。因为虽然在中午有太阳的时候比较暖和了，但是在早晚依然是比较冷的，如果受到凉，很可能会导致感冒。

建议大家可以多穿几件薄的衣服，这样方便根据气温的变化来增减衣服。感觉到冷的时候一定要及时到室内待着，不要继续在室外吹风。春季还可以戴一个薄的帽子，这样既能帮助防晒，又能防止被冷水吹，大家可以注意一下哦。

　　起居养生

　　清明节左右，由于天气比较好，有一些人就有了睡懒觉的习惯。在这个时间其实由于天亮的早，我们的起床时间也可以稍微提前一些了，比如说在冬天的时候7点半起来，现在可以7点就起来了。早上简单的锻炼一会儿，会让身体更加舒服。

　　出行养生

　　清明出行本是好事，但是也要注意好运动的量。比如说一起出去踏青，老人应该根据自己的身体状况，走一会歇一会儿，小孩子也应该玩一段时间就停下脚步喝点水。这样能够保证身体的运动量不会过大，心率在合理的范围内。

　　情绪控制

　　清明时节很多人都会去扫墓，在扫墓的时候难免心中会有悲痛的情绪，在这个时候应该要注意控制自己。因为过度的激动对于身体的健康是不利的，特别是一些老人，如果本身有高血压等疾病容易会引发不适。

　　饮食养生

　　清明时节，应吃些护肝养肺食物，如菠菜、韭菜、荠菜等新鲜时令菜。饮食要订量，不要暴饮暴食，不应多吃羊肉或酸性食物。顺应春天的养生天机，适当地“增甘”，即补充点甜食，但不宜过多。

　　清明养生技巧

　　养气

　　春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

　　养脾

　　中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　养阳

　　春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

　　平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

　　养肾

　　春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

　　养肝

　　《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。养肝重在睡眠，应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，以舒畅身体，调达情志为养生方法。

　　养阴

　　阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

　　养脑

　　春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

　　养胃

　　饮食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

　　总结：在清明时节养生的方式有很多，如果想要我们的身体更加健康的话，文章里面提到的各种方法，大家可以都试试看哦！春季可以多吃一些香椿头、竹笋以及豆制品和鸡蛋，对于滋补身体的效果是很好的，能帮助增强体质。