霜降怎么养生 霜降时这样做能强体防病

　　不知不觉已经到霜降节气了，也就是说现在已经是深秋了，霜降到了天气会越来越冷，这个时候我们应该要怎么养生身体才会好呢?霜降是我国的传统节气，它的由来大家知道吗?在霜降的时候吃什么应景呢?下面就详细的介绍一下。

　　霜降怎么养生

　　添衣被，防寒保暖

　　到了霜降节气天气比较寒冷，这个时候我们应该要多穿衣物，不要把腹部和足部暴露在外面，注意防寒保暖。患有糖尿病的朋友要保护好自己的足部，关节炎的患者要注重关节的保暖，有消化系统疾病的朋友应该注意自己肠胃的保暖，心血管疾病的患者要注重胸背部的保暖等。

　　轻补益，防燥防热

　　在秋季的时候我们应该要预防干燥出现，这个时候也应该开始适当的进补。不过霜降进补的时候不能大补，应清补、平补。霜降节气外界天气寒凉，人体阴气渐盛而阳气内敛，我们可以适当的进补，可无助阳化热之嫌。大家应该多吃柿子等食物。

　　调居处，增温增湿

　　霜降之后，立冬之前，这个时候一些地区没有开始供暖，故室内寒凉。所以我们在室内的时候应该要增温、增湿，注意保持室内温度，开窗通风的时间不要太久。此外，要调整作息时间，不宜经常熬夜，不宜过度疲劳，尽量早睡早起。

　　适运动，强体防病

　　霜降时节，可适当增加运动量，如慢跑、登山、赏菊等活动。但因天气寒凉，故在运动前要注意做好准备活动，以免损伤关节或肌肉。亦不可过度运动，大汗淋漓，以免寒邪伤表引起感冒。

　　霜降吃什么

　　苹果

　　霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果养生。苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，能使大便松软，便于排泄，因此食用苹果能促进通便，治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

　　吃苹果别啃苹果核。苹果核含有少量有害物质—氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

　　鸭肉

　　鸭肉是霜降时节必吃的食物之一。鸭肉不仅富含蛋白质，可及时补充夏季的过度消耗，且其性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。

　　鸭肉的做法很多，煮食，煎汤或烧菜都可以，但是烟熏或煎炸的鸭肉不宜常吃，因为这种烹调方式容易产生苯并芘物质，可致癌。另 外因鸭肉性偏寒，感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情。

　　山药

　　山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，秋冬季人体容易气血两虚，正是食用滋补山药的佳时节，另外山药在健脾益胃、益肺止咳、降低血糖等方面有极佳的效果。

　　山药的种类不少，比较有名的有铁棍山药和淮山药。铁棍山药主要产于河南、山东一带，与普通山药相比，毛须多、色白、水分少、粘度大，体质坚重，入水久煮不散。淮山药又名水山药，主要产自江苏、安徽等地，它的茎通常带紫红色。细毛山药根呈圆柱形，皮薄，表面有细毛，黄色;有黄褐色斑痣;肉质细白。另外还有麻山药、灵芝山药以及从日本引进的大和长芋山药。

　　柿子

　　在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”的说法。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子，所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。所以，吃些柿子对人体健康是很有益的。

　　有的人感到吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子更有味道，其实这种吃法是不科学的。因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脱涩工艺不完善时，其皮中含的鞣酸更多。另外柿子性寒，若患有胃部寒凉者，不宜食用。

　　蜂蜜

　　自古以来蜂蜜就是一种纯天然的营养保健品，它富含蛋白质、氨基酸、矿物质、维生素以及多种酶类、有机酸、芳香物质、挥发油、色素等。《本草纲目》中说：“蜂蜜甘平无毒，主治心腹邪气，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿……”蜂蜜是养肺、益气的好东西。

　　1岁以内的孩子不适合食用蜂蜜，1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重，食用的量与大人相比要适当减少。感冒咳嗽的孩子也不适宜食用蜂蜜。

　　百合

　　百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，富含无机盐和钾，对机体新陈代谢起重要作用。所含多种微量元素具有增强体质、改善脏器功能的作用。百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

　　百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　霜降的由来

　　每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。

　　霜降是秋季的后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。

　　秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，结霜的植物空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。

　　《月令七十二候集解》关于霜降说：

　　九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

　　“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

　　我国古代将霜降分为三候：

　　一候豺乃祭兽;二候草木黄落;三候蜇虫咸俯。

　　豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义;大地上的树叶枯黄掉落;蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

　　结语：上文已经为大家介绍了霜降怎么养生，霜降是我国二十四节气之一，这个节气的到来，说明了天气开始变冷，大家应该注意自己身体的保暖，生活中多吃一点有营养的食物，生活中我们应该适当的运动，这样可以增强体质。