腹胀怎么办 克服不良情绪缓解这个症状

　　腹胀是生活中常见的情况。稍有不慎就会出现腹胀，一旦发生了腹胀的情况我们应该怎么办?导致腹胀的原因有很多，能够预防的一定要尽早预防。一些食物可以帮助我们缓解腹胀的症状，那么腹胀吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。

　　腹胀怎么办

　　改变狼吞虎咽的习惯

　　我们如果在平时吃了太多的食物，或是吃饭的速度比较快，就会有腹胀出现，主要是因为这些不良的习惯，会给我们的肠胃带入很多的空气进去，对胃非常的有害处，还有平时如果我们使用习惯喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。

　　难消化的食物少吃或不吃

　　其实很多的食物是不利于消化的，比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。如果我们平时经常吃这种食物，那么会让让我们肠胃增加负担，消化食物的时间变长，因此会在肠胃中的时间比较长，会产生一些气体，引起腹胀。

　　适度补充纤维食品

　　在生活中适当的吃一点高纤维的食物不会腹胀，很有可能会帮助我们改善腹胀的情况，所以大家在平时可以适当的吃一点，但是我们要知道不能食用过量哦，患有腹胀的朋友在平时也可以适当的运动一下，能够缓解症状。

　　高纤维食物别过量

　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

　　克服不良情绪

　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。

　　坚持适当的运动

　　应该坚持适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

　　用暖水带热敷腹部

　　也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。

　　留意某些疾患

　　对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。

　　腹胀的原因

　　1.胃部疾病 是引起腹胀的重要病因之一，见于慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃扩张、胃扭转、胃下垂、幽门梗阻及胃癌等。

　　2.肠道疾病 也是导致腹胀的重要原因，多见于急、慢性肠道感染(如细菌性痢疾、阿米巴肠炎、肠结核、克罗恩病、溃疡性结肠炎等)，吸收不良综合征，急、慢性肠梗阻，假性肠梗阻，肠道憩室病，各种原因导致的便秘等。

　　3.胃肠道功能性疾病 如吞气症、顽固性嗝逆、功能性消化不良(非溃疡性消化不良)、肠易激综合征(irritable bowel syndrome，IBS)等。

　　4.肝脏疾病 也是引起腹胀的重要病因，多见于急、慢性肝炎，尤其是重型肝炎时(腹胀是主要且顽固的症状之一)，肝硬化(腹胀常是早期肝硬化的主要症状)，肝脓肿，肝癌等。

　　5.胆道疾病 如急、慢性胆囊炎，胆石症及多种原因所致的胆道梗阻等。

　　6.胰腺疾病 如急、慢性胰腺炎，巨大胰腺囊肿，胰腺癌等。

　　7.腹膜疾病 如急性化脓性腹膜炎、结核性腹膜炎、腹膜癌等。

　　8.急性感染性疾病 如休克性肺炎、伤寒、重型肺结核病及败血症等。

　　9.心血管疾病 见于急、慢性充血性心力衰竭(尤其是右心功能不全)，肠系膜血管栓塞或血栓形成等。

　　10.其他病因 如慢性肾功能不全、电解质及酸碱代谢紊乱、结缔组织疾病、糖尿病性胃轻瘫、血液系统疾病、中枢神经或脊髓病变、各种原因所致的胸腔积液与腹水等。

　　腹胀吃什么

　　萝卜

　　顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用，以青萝卜疗效佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。生吃，如胃有病可做萝卜汤喝，也可以治疗肚子胀气。

　　米汤

　　大麦粥或者是大米粥对肚子胀气都是比较好的，同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分钟以后，改成小火慢慢炖一小时左右，一天喝数次就可以帮助缓解胀气的情况。

　　玫瑰花

　　沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

　　稀释醋

　　买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。

　　莲藕

　　藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。

　　橘皮

　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

　　结语：上文已经为大家介绍了腹胀的怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解腹胀了，生活中经常出现腹胀的朋友在平时应该注意自己的饮食，多吃一点有营养的食物，要适当的进行身体方面的锻炼，减少腹胀的出现。