腰肌劳损有什么表现 可能会造成严重腰痛

　　腰肌劳损是不少人都曾经患上过的疾病，对于生活压力比较大的人来说，身体出现一些不舒服的情况似乎是很正常的，腰疼就是常见的之一了。腰肌劳损有什么表现?腰肌劳损的护理方式是什么?腰肌劳损怎么缓解?想知道的朋友就请继续往下看文章吧!

　　腰肌劳损有什么表现

　　1、患有腰肌劳损之后患者经常会感觉到自己的腰部有乏力的症状，只要不注意就会有扭伤的感觉,症状随之加重，会感觉腰部活动有障碍。在平时感觉自己的腰部肌肉松软，无力。这个就是腰肌劳损临床的一些症状。

　　2、腰部活动没有什么问题，也不会有什么不适的症状出现，但是如果患有腰肌劳损这个时候会出现牵掣不适感。患者不能久坐久站，一些弯腰的工作不能做，弯腰稍久，便直腰困难，患者经常会用自己的双手敲打腰部。

　　3、腰部时常有酸痛感出现，在受到风寒之后这个症状会有明显的加重，一般腰部感觉到温热症状会有所缓解。弯腰过久则疼痛加重，腰部直立会比较困难，这个是腰肌劳损患者比较常见的一种情况，如果有这个症状建议及时就医。

　　4、长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重着板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。这些也是腰肌劳损的症状。

　　腰肌劳损的护理方式

　　1、生活中注意防潮防寒

　　对于已经患上了腰肌劳损的人来说，应该注意平时的生活环境，不能总是让自己的腰部处于一些比较潮湿或者是阴冷的地方，这样会让腰部的问题更加的严重。应该做好保暖工作，不能受潮，另外不要去淋雨。

　　假如房间里面比较潮湿，或者是生活的城市就湿气大，应该使用除湿器。没有晒干的衣服不要去穿，必须要烘干了之后再穿。不要睡在地上，因为地上也是湿气比较大的，迫不得已需要打地铺的话需要铺上防潮的东西。

　　2、注意保护腰部

　　腰肌劳损的朋友还应该小心护理自己的腰部，不能让腰部处于劳累和危险的状态下。比如说那些对于腰部有损害的剧烈运动不能做，重的体力活也应该避免。这些都是基础的，保护腰部应该做到的事情。

　　3、避免腰部长期劳累

　　其实从腰肌劳损这几个字里面我们就能知道，这种病和过度的劳累是有关系的，不少人做体力活的工人或者是长期带孩子的家长、保姆都会有腰肌劳损的情况，想要快速缓解这种不适，方法就是多休息。

　　建议在平时要劳逸结合，不能长时间的让腰部处于较大的负荷下。休息的时候可以躺下，改变一下体位，让腰部的血液循环得到改善，自己可以用热毛巾热敷或者是轻轻的按摩来缓解不适。

　　4、注意饮食

　　腰肌劳损的患者还应该多吃一些比较好消化的东西，比如说鸡蛋、蔬菜和水果等，这些食物营养丰富，人体也容易利用。刺激性的食物则是好不吃，否则有可能会对腰肌劳损的病情造成影响。

　　腰肌劳损怎么缓解

　　规律运动

　　静坐30分钟后活动腰椎，60分钟后起来走一走——这与10分钟的课间休息道理相通。

　　注意姿势

　　坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和座椅都是保证腰椎的前凸。糟糕的坐姿是前倾约70°，平卧腰椎为1.0倍负荷，站立时为1.5倍负荷，前倾约70°时则为2.5倍负荷。

　　卧床时，避免高枕和窝着看电视、看书——因为这样还是弯着腰，导致腰椎得不到真正休息，仅仅休息了四肢。

　　肌肉锻炼

　　好的趣味锻炼是蛙泳，每周2次，一次600~800米，出水换气时抬头、挺腰，能在无负重状态下有效地锻炼腰背部肌肉群。

　　物理理疗

　　常用的物理理疗就是用热疗、红外线、超声波、激光局部照射等。按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，促进血液循环，防治腰肌劳损。这些都是治疗腰肌劳损的方法。

　　捶腰

　　以空心拳拳眼轻轻叩击双侧腰部，从上而下、自下而上30次。

　　药物治疗

　　一半都是局部药疗法，即(外用药贴)，目前膏药是治疗腰肌劳损及骨痛的高效贴剂，直接作用于患处，快速透皮、强效吸收，30分钟即可见效，但是疗效也是间歇性的。而且，药物对身体具有一定的副作用。

　　总结：患上腰肌劳损之后人会明显的感觉到腰部无力、发酸、疼痛，对于生活会造成一定的影响。建议大家在平时不能久坐，也不能总是搬一些重物，否则对于腰部的伤害实在是太大了。今天的内容就是这些，希望能帮到大家!