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失眠的原因 不良的生活习惯会引起这个问题

2019-01-18 10:06:47 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 失眠是一件很难受的事情,并且也会严重的影响我们第二天的生活状态,找到失眠的原因是比较重要的,如果是长时间的失眠,我们要怎么治?大家可能不知道其实有一些食物缓解失眠也不错,失眠时我们应该吃什么食物好?下面大家一起看吧。

  失眠是一件很难受的事情,并且也会严重的影响我们第二天的生活状态,找到失眠的原因是比较重要的,如果是长时间的失眠,我们要怎么治?大家可能不知道其实有一些食物缓解失眠也不错,失眠时我们应该吃什么食物好?下面大家一起看吧。

  失眠的原因

  失眠的原因:心理因素

  在生活中很多人都会遇到大大小小的问题,有的比较严重的问题就会给我们造成极大的压力,或是让我们感觉生活困难,我们也会因此产生一种焦虑的心理,这样就会让神经系统功能出现异常的情况,还会给我们的大脑功能造成损害,从而影响睡眠。

失眠的原因:心理因素

  还有一种失眠的因素自我暗示,一些人因为第二天有比较重要的事情,前一天晚上就会暗示自己要早睡觉,这样反而会出现失眠,有的时候越想睡好越睡不好,是由于睡眠压力过大引起的。

  失眠的原因:生理因素

  也有一些人会因为环境的变化造成自己生理的不适应,就会出现失眠。像是一些人更换了卧室,或是搬去别的地方住,或者是在车里飞机上等等,这些都会引起失眠。

  失眠的原因:生物钟被打乱

  如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉,但是因为工作要值夜班或者要上晚班,长时间的出差导致生物钟被打乱,也是会引起失眠的。

  失眠的原因:疾病因素

  有些疾病会引起失眠,比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等,很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。

  失眠的原因:服用药物或其他物质

  服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物,或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐,当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经,造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时,酒精也是干扰人的睡眠杀手。

  失眠的原因:不良的环境和习惯

  睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地,或者房间太亮以及太热都会失眠。同时,有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿,或者睡前剧烈运动都会引起失眠。

睡眠环境的噪音、光度、温度都是引起失眠的原因

  正常的睡眠才使人拥有精神的状态,好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育,所以说,充分的休息对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象,要查清楚失眠的原因,对症治疗,切莫让失眠影响了自己正常的生活和工作。

  怎样治失眠

  听音乐

  舒缓的音乐声波频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象,直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏,使失眠患者的神经系统得到调节,睡眠状态得到改善。一般只能解决轻度失眠问题。

  泡脚

  睡前泡脚可促进全身血液循环,帮助局部肌肉松弛及放松神经的效果,帮助入睡,适合解决轻度失眠。

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