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失眠的原因 不良的生活习惯会引起这个问题

2019-01-18 10:06:47 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 失眠是一件很难受的事情,并且也会严重的影响我们第二天的生活状态,找到失眠的原因是比较重要的,如果是长时间的失眠,我们要怎么治?大家可能不知道其实有一些食物缓解失眠也不错,失眠时我们应该吃什么食物好?下面大家一起看吧。

  运动

  经常运动、锻炼身体,可以使身心尽快放松,加之适度的是疲倦感,所以更容易使人入睡。注意:睡前4小时运动佳。适合解决轻度或中度失眠。

  针灸治疗

  以针灸方法安眠古代即有记载,针灸治疗失眠的机理和作用,在于能协调阴阳,扶正祛邪,疏通经络,从而达到改善睡眠的目的。适合解决中度或重度失眠。

针灸治疗失眠的机理和作用,在于能协调阴阳

  脉针安睡

  运用电子针灸原理,通过中低频脉冲刺激神门和三阴交两穴,调和阴阳,改善节律治疗失眠,降低交感神经兴奋性,抑制大脑皮层兴奋,进而帮助睡眠。适合解决轻度,中度或重度失眠。

  中药治疗

  通过食物和药物的偏性调和阴阳,改善节律治疗失眠。适合解决轻度,中度或重度失眠。

  中低频刺激

  中低频电子脉冲刺激可降低交感神经兴奋性,抑制大脑皮层兴奋,安神镇定,进而帮助睡眠,中低频脉冲电刺激临床实验有效率为87.5%。适合解决轻度或中度失眠。

  褪黑素保健品

  褪黑素是人体自身分泌的一种激素,它的作用是调节睡眠觉醒周期,促进睡眠。适合解决中度或重度失眠。

  失眠吃什么好

  1、食醋。艰苦地工作回到家,很多人都累的不行了,但这个时候反而容易出现失眠的情况。对于劳累造成的失眠,可以把一勺子的食醋和温水兑开饮用。食醋特有的芳香对于神经有舒缓的作用,饮用食醋能够对人体起到催眠的作用。

把一勺子的食醋和温水兑开饮用

  2、牛奶。一直以来,牛奶都是治疗失眠的良好饮品。牛奶营养丰富,它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经,让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶,就足以让大家更快地进入睡眠的进程。

  3、鲜藕。新鲜的莲藕含有丰富的钙、磷、铁等多种矿物质和维生素,经常吃莲藕具有补气养血和治疗血虚失眠的作用。对于失眠的患者来说,只要把新鲜的莲藕切断煮烂,再加上一点蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。

  4、莴笋。莴笋中含有一种没有毒性的白色液体,这种液体能够起到安神镇静的作用。对于神经衰弱的失眠患者来说,只要在睡眠前喝上一碗莴笋熬成的汤,就能起到助眠的作用了。

  5、葵花籽。葵花籽就是向日葵的种子,它含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素。它既能当作日常的小零食,也能进行榨油。对于失眠的患者来说,只要每天晚上吃上几把葵花籽就能更好地入睡。

  6、奇异果。奇异果是一种全身长着细毛的水果,它的果肉柔软,味道酸酸甜甜的,很受人们喜欢。奇异果不但好吃,还具有有猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物。除此之外,它还富含人体必需的17种氨基酸和众多的微量元素。根据研究显示,失眠的人吃了奇异果能够提高40%的睡眠质量。

  结语:上面已经为大家介绍了失眠的原因,导致人们出现失眠的情况是有很多的,每个人应该对自己有足够的了解,这样能够避免一些出现失眠的因素。不过一旦出现了长期失眠,还是要去医院检查治疗的。

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