白领如何有效减压 四种运动让你放松身心

　　一、有氧运动

　　大卫·博森博士撰写过《减压小册子》(The Little Book of Stress Relief)，他推荐的减压运动包括：“跑步、骑车、游泳，椭圆机(也被称为椭圆训练机或交叉训练机，结合了各种最受欢迎的家用健身器材的训练动作)，或者一切能够带来中等强度锻炼的运动。”

　　二、拳击

　　博森博士指出：“击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。

　　三、集体运动

　　博森博士推荐：“打壁球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式。”

　　四、瑜伽

　　博森博士表示：“瑜伽的沉思和拉伸动作，都能帮助你降低呼吸频率，从而净化你的思绪，减轻压力感。”