怎样高效瘦腿 12个简单动作塑造美腿

　　step5

　　提踵并足坐在椅子上，两腿分开，双手置于椅背。

　　step6

　　保持step5姿势，两腿用力向里夹，停止5秒，然后缓慢分开，还原成step5姿势。16次1组，重复3组。

　　step7

　　坐于地面，两手后撑，两腿弯曲分开，两脚掌相对。

　　step8

　　保持step7姿势，两腿用力向里夹成并腿，停止3秒，然后缓慢分开，还原成step7姿势。16次1组，重复3组。