郑多燕瘦臀操 四组动作塑造性感翘臀

　　冬天因为衣服穿的很多，所以很多人会认为有些地方都挡住看不见了也就不用减肥了吧!其实这是错误的，比如你的臀部，虽然都被衣服遮挡住处了，但如果你没有臀型的话那你穿衣服就会没型，撑不起来衣服，会显得你穿什么衣服都不好看，今天小编就来教大家郑多燕瘦臀瘦腿运动法。

　　大部份女性都是在二十五岁开始臀部下垂且失去弹性。而臃肿的腿部线条和粗壮的大腿，正是让人渐渐对自己身材失去自信的主要原因之一。保持每天持续的运动习惯才能让你找回苗条的好身材。

　　现在起积极摆脱水肿的身体、让血液循环活络起来，一起打造健康、有弹性的臀线吧!以下这些动作，建议每天做8~16次，共4回，每回间隔30秒，就能找回ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ的翘臀喔!!

　　半蹲动作

　　肌肉运动部位：臀部、大腿

　　运动次数：8~16次│可做2~4次

　　动作：

　　吸气 | 两腿保持与肩同宽，膝盖与脚尖朝正前方，上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地面平行。全身的重量放在后脚跟，伸展大腿和臀部肌肉。

　　吐气 | 夹紧大腿和臀部肌肉的同时，慢慢站起来。

　　NG!注意双脚保持「11」字型使膝盖和脚尖向前，膝盖不要超过脚尖。