两组简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材

　　二、胸部和腹肌的拉伸

　　1. 坐骨左右重心均衡，保持身体平衡坐在地面上，手置于身后，下腹部用力控制身体，脚尖朝上。

　　2. 吸气，将膝盖朝右侧倾斜，胸部打开，左胸突出。

　　3. 恢复动作1状态。恢复的同时，利用下腹部支撑身体，控制全身。

　　4. 吸气，一边吐气，一边将膝盖朝左侧倾斜，右胸打开。