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两组简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材

2015-12-17 08:59:40 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 冬季减肥 最简单 轻松 减肥动作

导读: 冬天一到,人也跟着变懒了加上食欲大增,这让肥肉“横行霸道”,身材慢慢变样,这该如何是好?冬季该如何减肥?有没有轻松简单的方法呢?回答是肯定的,下面编辑教你2组简单减肥动作,再……

  冬天一到,人也跟着变懒了加上食欲大增,这让肥肉“横行霸道”,身材慢慢变样,这该如何是好?冬季该如何减肥?有没有轻松简单的方法呢?回答是肯定的,下面编辑教你2组简单减肥动作,再配合早晨冥想,有效提升新陈代谢,,让你冬天也有好身材。

两组简单减肥动作 让你冬季轻松练出好身材

  一、放松骨关节 柔软身体

  1. 膝盖弯曲,左手接触地面,身体朝左侧倾斜。右腿稍稍抬起,右膝往头部靠近。下腹部向上用力,支撑身体。

  2. 吸气,再深深吐气,伸直右腿。这时,尽量卸掉大腿根部的力,整条腿往前伸展,像是要拓展大腿根部一样。

  3. 然后将腿放离上半身,上半身伸直,腿部往后方移动。

  4. 腿部移动到后方后,弯曲右膝,上半身往后倾。有意识地拉伸腿到骨盆、头部之间的部分。换边重复动作。

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