减肚子最有效的方法 让久坐族不做小腹婆

　　瑜伽球瘦腹操

　　瑜伽球瘦腹操一：

　　1.身体仰卧在垫子上，将双手伸直举过头顶;

　　2.双手抓住瑜伽球，合力抱住球，头部保持不动，双眼正视上方，将这个动作保持20秒的时间。

　　瑜伽球瘦腹操二：

　　1.将瑜伽球从头部慢慢举到胸上方，双手打直;

　　2.身体其他部位保持不动，维持这个动作10秒，循环练习;

　　3.坐在垫子上，双脚微微分开，伸直紧贴地面;

　　4.上身坐直，双手伸直，手掌抓稳瑜伽球悬在胸前方;

　　5.上身向后倒，于此同时，双脚不动，双手要抓稳瑜伽球;

　　6.让头部不要碰到地面，让你的腰部继续用力，保持这样的姿势。