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玉米是减肥的最佳食物 这样吃玉米瘦身效果极佳

2015-12-17 08:59:21 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生 怎么样 吃什么 减肥 最快

导读: 很多人减肥会杜绝“吃”,其实这样的做法是不正确的,如果你选择对的食物照样能让你轻松瘦身,而玉米就是你减肥的最好“伴侣”。玉米虽然营养价值低于其他谷物,但是玉米里面可以……

  很多人减肥会杜绝“吃”,其实这样的做法是不正确的,如果你选择对的食物照样能让你轻松瘦身,而玉米就是你减肥的最好“伴侣”。玉米虽然营养价值低于其他谷物,但是玉米里面可以提出异麦芽低聚糖,异麦芽低聚糖是益生元里最优异的,益生元是益生菌的粮食,对人体的益生菌繁殖有着密切的关系,从而对肠道菌群达到平衡状态,使得肠道健康。想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥。下面小编推荐3款玉米减肥食谱,能有效帮助瘦身。

玉米是减肥的最佳食物 这样吃玉米瘦身效果极佳

  一、以玉米为主食

  材料:1~2根新鲜玉米。

  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。

  直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。

  原理:每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。

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