减肥要对症下药 5种肥胖类型的减肥方案

　　类型二：脂肪积聚型

　　特征：

　　1.体重指数(BMI)超过30，脂肪积聚较多

　　2.喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物

　　3.食量颇大，热量摄取超过每天所需

　　4.平日动作较迟钝

　　5.不爱运动，容易疲倦，呼吸较常人短促

　　瘦身难度：**

　　解说：这类人肥胖的原因最简单，由于吃太多高脂高卡的食物，以致身体渐渐积聚脂肪。既然如此，想减肥当然要改改恶劣的饮食习惯。

　　建议：

　　1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。

　　2.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。

　　3.多做运动，以消减正在积聚的脂肪。