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酸奶食谱减肥计划 让你轻松瘦5斤

2015-12-17 08:58:07 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生 减肥 酸奶 轻松 瘦身

导读: 美味的酸奶是很多MM的心头之爱,合理利用酸奶也可以减肥。下面就提供一个以酸奶为主的减肥食谱。坚持一个月,正常可减掉5斤哦,配合我们介绍的适当运动,相信效果会更好,喜欢酸奶的……

  美味的酸奶是很多MM的心头之爱,合理利用酸奶也可以减肥。下面就提供一个以酸奶为主的减肥食谱。坚持一个月,正常可减掉5斤哦,配合我们介绍的适当运动,相信效果会更好,喜欢酸奶的MM们,快来试试吧!

酸奶食谱减肥计划 让你轻松瘦5斤

  第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。

  第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包和一碗燕麦粥可说是最好的减肥药。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以。如果没有,用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的,那不是真正的酸奶。

  注意:

  酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面,很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

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