导读: 肥胖是一种会对人的体型以及形象造成极大的影响的问题,也是当今社会中比较普遍的问题之一。当然了,如果是过度肥胖的话,那么还会给人们带来一系列的健康问题,比如说会导致高血压等。减肥的方法有很多种,不少人都想知道,怎么样可以坐着减肥。下面,就为大
肥胖是一种会对人的体型以及形象造成极大的影响的问题,也是当今社会中比较普遍的问题之一。当然了,如果是过度肥胖的话,那么还会给人们带来一系列的健康问题,比如说会导致高血压等。减肥的方法有很多种,不少人都想知道,怎么样可以坐着减肥。下面,就为大家介绍一下坐着减肥的方法!
1、椅子只坐三分一
办公室的椅子,只坐前面三分一的位置,这个姿势能让身体肌肉处于紧张状态,保持这样的姿势坚持坐10分钟左右,你会感觉身体有种燃烧的感觉,这时候按舒服的坐姿调整位置放松一下,接着再恢复三分一的坐姿,如此循环反复,能达到瘦身效果。
2、坐着时要抬头挺胸
当你坐下来时刻意地保持抬头挺胸的正确坐势时,这会在不自觉中消耗身体脂肪热量,长期下来能有助于减肥瘦身,而且养成正确坐姿好习惯,对塑造完美体形也有很大帮助。
坐着减肥瘦肚子小妙招 坐着减肥瘦肚子的动作
3、腹式呼吸
有一个动作,人人都7*24小时加班加点不停地做,再懒的人也不会叫苦叫累,那就是呼吸。不过,一般人平时都采用胸式呼吸,这种方式消耗体能极少;而另一种方式是腹式呼吸,就是在借助腹部力量深呼吸,呼吸时能感受到肚子“鼓起来、瘪下去”的往复运动。
4、坐姿扭腰
当你坐在办公室办公室,可以尝试扭动腰部关节,臀部和胸部保持不动,只活动腰部,逐渐你可以用腰部灵活地“画圆圈”。
5、多喝白开水或绿茶
久坐一族非常普遍的坏习惯,就是经常一上午或者一下午闷头工作,滴水未进。他们自己的理由的:“不觉得渴,所以也想不起要喝水。”事实上,一个人每天需要和8杯水,绝大多数人都长期处于慢性缺水状态,导致新陈代谢减缓,包括多余脂肪在内的各种废物在体内长期沉积。