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例假吃什么减肥

2019-07-01 09:38:49 来源: 养生文化网  点击: 标签:

导读: 例假的期间人们还是不要过度的进行减肥,毕竟在来例假的时候如果是去减肥只会损害到自己的身体,在这个期间人们的身体抵抗能力都是毕竟差,更加应该要比较好的去照顾好自己的身体,避免出现任何的疾病影响,在饮食方面要多吃些含有营养物质比较高的食物,从而

例假的期间人们还是不要过度的进行减肥,毕竟在来例假的时候如果是去减肥只会损害到自己的身体,在这个期间人们的身体抵抗能力都是毕竟差,更加应该要比较好的去照顾好自己的身体,避免出现任何的疾病影响,在饮食方面要多吃些含有营养物质比较高的食物,从而提升营养物质的摄入。

例假吃什么减肥

两大调理参考

1、组成:乌骨鸡1只,当归、黄芪、 茯苓各10克。

用法:将鸡洗净去内脏,把药放入鸡内用线缝合,放入砂锅内煮烂熟,去药渣,加调味品,食肉喝汤,分2-3次服完,月经前,每天1剂,连服3-5剂。

作用:健脾养心,益气养血;适用于月经超前,经量过多,精神疲倦,心悸气短,失眠等。

2、组成: 山药250克,枸杞120克,鹿胶60克,胡桃肉240克,冰糖70克。

用法:鹿胶炒脆研末,其他四味药文火蒸熟至极烂,加入鹿胶粉共捣为膏。每日3次,每次30克。

作用: 补肾调经,适用于女子 青春期由于肾虚所致的月经无定期,经量少,色淡黯,质清。或腰背酸痛,头晕耳鸣。

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五大禁忌饮食

禁忌1:吃咸食:女性在月经来潮前谨记忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

禁忌2:喝含气饮料:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为 汽水等饮料大多含有 磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

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禁忌3:吃刺激性食物:月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

禁忌4:吃辛辣生冷食物:辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生 痛经或月经紊乱。

禁忌5:吃油炸油腻食物。

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