骑行减肥吗

很多人都知道骑自行车是一项非常好的有氧运动。在汽车普及的时代，骑自行车出现可以说很方便，不用担心堵车，而且节能环保。可以到处享受美丽的风景，品尝各种美食小吃。可以说是一边运动，一边也可以令身心愉悦。那么，对于身体偏胖的人来说，很想知道骑行减肥吗?

骑行的好处

1、可以改善人们的心肺功能，对心肺功能有很好的调节作用。

自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，在骑行的过程当时可以提高神经系统的敏捷性。有调查表明：每天骑行约5、6公里的人，比不骑行的人患心脏冠状疾病的几率低50%。

2、长期坚持骑行可以达到减肥的效果。

骑行是可以减肥的，但是一定要上量、上强度才可以。每次骑行半小时以上才会消耗身体多余的脂肪，短时间的剧烈运动是没有效果的。

3、长期坚持骑行在一定程度上可以延年益寿。

骑行运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动，骑行时会压缩血管，使得血液回圈加速，大脑摄入更多的氧气，因此在一定程度上可延年益寿。

4、骑行运动可以使你心胸开阔、精神愉快。

特别是在户外骑行时，沿途欣赏美丽的风景，使人们能够放松心情，减轻压力，防止沮丧，心情愉悦。

如今越来越多的人选择了骑行这项运动，在彰显个性的同时，大家又可以互相交流，互相学习，丰富生活，结识更多的朋友，开阔视野。骑行运动就是一项将健康和环保结合的一项时尚运动。

最重要的一点就是出门骑行一定要注意安全，佩戴好头盔、手套等，选择颜色醒目的骑行服，提高安全性。