办公室瘦肚子

长期坐办公室的人由于身体长时间待在一个地方不动，很容易使得骨骼僵硬以及脂肪在腹部的堆积。很多坐办公室的人知道自己肚腩有些大需要瘦肚子，但是在下班之余抽不出时间去锻炼，其实通过学习一些在办公室的简单锻炼方法就可以达到瘦肚子的目的，下面是一些简单的瘦肚子的动作。

动作一、 手臂开展

1、 身体侧坐

侧坐于椅子，身体拉直。

2、 双脚离地

身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手在胸前圈成一个圆，像抱着一棵树。

3、 双手开展

吸气时，双手向外张开。吐气时，双手回到预备姿势，也就是步骤2的动作。

4、 NG 动作

双手向外张开时，不可以耸肩。

动作二、 手臂过头

1、 身体侧坐

侧坐于椅子，身体拉直。

2、 双脚离地

身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于身体两边。

3、 双手高举与放下

吸气时，双手高举过头。吐气时，双手放下，回到预备姿势。

4、 TIPS

刚开始练习时可以用双手扶住椅子，保持身体稳定。

动作三、双脚延伸

1、 身体侧坐

侧坐于椅子，并将身体坐直，不要弯腰驼背。

2、 双脚离地

身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。

3、 双脚伸直收回

吐气时双脚伸直，吸气时双脚收回。

4、 NG 动作

过程中双脚都不可以放下来。