减肥期间聚餐怎么办

很多人在生活中由于长期的饮食不规律或者是由于食量过大就会容易导致身材肥胖的现象，而身材肥胖会容易引起一些身体疾病，同时对身体健康也会容易导致一些影响，需要及时进行健康的减肥，在减肥期间除了运动以外饮食上也需要克制，而在减肥期间需要聚餐可以用水来代替饱腹感。

减肥期间聚餐怎么办?

1、出门前先吃点小东西

蔬菜、水果、浓汤、小点心……出门前吃些东西，不仅不至于大吃大喝，也可以让你在进餐的时候保持优雅的礼仪。

2、保持优雅的进餐礼仪

尝试在聚餐的时候像淑女那样进餐，保持优雅的礼仪，也可以让你在聚餐的时候保持理智哦。

3、浅尝即止，多喝汤，多吃蔬菜水果

特别要注意：晚上聚餐

如果是晚上聚餐，你可以争取做那个晚宴上侃侃而谈(或者唯一不喝酒/不吃肥羊羔肉)的人。

1、饭前先喝一杯水。饭前饮水有助于增加饱腹感，吃饭时就不会吃得太多。并且有研究表明饭前喝水能够增加燃脂效率约40%。

2、进食顺序蔬菜海鲜瘦肉。蔬菜含有的热量较低，多吃蔬菜进一步增加你的暴食感。蔬菜之后，可以吃海鲜。最后是瘦肉

3、忌辣忌油炸。辣中有辣椒素的成分，具有开胃的功效，对减肥是大忌。油炸食物不用说，热量卡路里也是极高，不论看起来多好吃，都要坚决拒绝。

4、拒绝啤酒，果汁。啤酒是聚会必不可少的助兴饮料，但是每100克啤酒热量在28-36千卡之间，平均约32千卡。1瓶啤酒750毫升，那么其中的能量约为240千卡。相当于你一口气喝了两杯全脂牛奶，或者吃了2/3碗白米饭。

5、吸油纸。如果在聚餐中遇到漂浮着油脂的面汤类，也不用怕!随身带神奇吸油纸，把表面油脂吸得干干净净。一般一张就搞定，如果还是有残留，可以再用一张，再也不怕油脂给体重添“助力”了!