小腿变细的方法有哪些呢？

小腿是身体最重要的部分，对于人们的身体起到了极为重要的作用，小腿的支撑力量非常强大，因此，大部分人的小腿都非常的强壮，看起来非常的粗。而对于人们的形象来说，小腿过于粗壮会让形象看起来非常的不协调。因此，让小腿变细是爱美人士们比较热衷的活动，下面就来看看小腿变细的方法有哪些呢？

1.跑前预热肌肉

你会发现在你不运动的时候，你的肌肉非常的死，非常的僵硬，这个时候的肌肉功能是比较差的，如果你以这样的肌肉状态去跑步，我相信你的小腿很容易变粗！

为了防止小腿肌肉的损伤，防止小腿变粗，我们在跑步前一定要预热肌肉，采用按摩或者是拉伸的方法都可以，小腿肌肉热了，放松了，这样不仅跑的舒适，而且小腿也不容易变粗！

2.避免高速度快跑

有许多人在跑步的时候非常的追求速度，每次跑步都搞的跟比赛一样，跑的非常快，其实这样的跑步速度很不适合让小腿变细，因为速度越快，无氧的成分越多，不利于脂肪的燃烧！

3.速度慢，时间长

想要让小腿变粗，我们在跑步的时候速度一定不能太快，一定要慢，这样才能充分的燃烧小腿里的脂肪，帮助我们减肥，所以我们一定要降低配速，尽量提高跑步的时间！

建议大家每次最少半小时起步，50分钟封顶，这样的跑步时间，小腿里的脂肪才能充分的燃烧，我们的腿才能变得更细，取得的效果才能达到最好！

4.塑造小腿形状

现在很多人都不注意跑步后的拉伸，很多人跑步后直接就回家了，长此以往，我相信你的小腿一定会变得越来越粗，而且形状会越来越丑，所以我们在跑步后一定要塑造小腿形状。