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室内有氧运动怎么锻炼室内有氧运动有哪些

2016-03-26 16:08:42　来源: 养生文化网　点击: 次标签：有氧运动健身锻炼

导读: 现在正值寒冬如果你想要锻炼健身却不想出门在室内做有氧运动也是可行的。在室内跳健身舞、做韵律操、跑步机或踏步机、瑜加等等都可以的。……

111.转足绕手腕：各12次

11.转足绕手腕：各12次。12.仰卧起坐：8-15次，做3组。13.俯卧撑：8-12次，做2组。14.放松活动3分钟。

注意事项

每次运动时间应掌握在40-60分钟，即可达到效果，要注意坚持才是锻炼的根本。

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