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如何减肚子最有效 六个小方法轻松又有效

2015-12-17 09:03:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 如何减肚子最有效

导读: 如何减肚子最有效?也许你并不介意大腹便便的样子影响身材美感,但是腹部脂肪是最危险的一种脂肪除了影响身材之外,也是导致多种疾病的原因。所以,减肚子更是为了健康着想。那么如何……

如何减肚子最有效 六个小方法轻松又有效

  5.吃点脂肪

  是的,你听的没错!燃烧脂肪需要脂肪的帮忙。正如我上述所说,让你发胖的是糖类而不是脂肪。好的脂肪包括那些富含欧米伽3脂肪酸的食物,如鲑鱼、鳄梨和核桃。这些食物有丰富的营养物质能帮助你整天不感觉饿。

  6.放慢呼吸

  这是一个非常简单的方法,即便你正在做其他事也不妨一用。每当你发现自己感觉到紧张和拘谨时,看看你是如何呼吸的。大多数人在压力下要么以短呼吸交替屏住短呼吸,要么进行快速的浅呼吸。在你意识到自己的呼吸之后,有意识地放松腹部并减慢呼吸。如果你着重于放慢呼气而非吸气,则会达到最佳效果。每呼出一口气你可以对自己说“慢下来”。这就是减掉小肚腩的所有方法——很简单但却有着意想不到的效果!!!

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