养生文化网/养生常识/饮食养生/四季养生/养生保健/养生人群/中医养生/运动养生/养生食材/养生菜谱/标签
当前位置:首页 > 养生保健 > 养生减肥 > > 正文

如何减肚子最有效 六个小方法轻松又有效

2015-12-17 09:03:57 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 如何减肚子最有效

导读: 如何减肚子最有效?也许你并不介意大腹便便的样子影响身材美感,但是腹部脂肪是最危险的一种脂肪除了影响身材之外,也是导致多种疾病的原因。所以,减肚子更是为了健康着想。那么如何……

如何减肚子最有效 六个小方法轻松又有效

  3.以糖为敌

  与小肚腩做斗争八成靠的是健康饮食。通过用蛋白质、蔬菜、全麦食品填饱你的肚子来降低热量的摄入,并且用好零食代替坏零食。例如,如果你喜欢吃糖,那么就将高卡路里的拿铁咖啡换成“肌肉牛奶”(Muscle Milk)软饮料吧——那是我的最爱之一,因为它不含糖而含有大量的蛋白质,所以能够在浇灭我对甜食的渴望的同时提供饱腹感!还有一个很棒的方法就是在早上的咖啡或燕麦粥里加一点肉桂——该调味品被证实有助于稳定血糖。它还能放慢胃排空的速度,能够帮助你更具饱腹感,而且维持得更长久。

  4.维生素C

  当你处在极度压力之下,你会悄悄地分泌更多的皮质醇激素。维生素C有助于平衡在压力下出现的皮质醇飙升。除此之外,它还是对抗感冒的好方法,维生素C还是合成肉碱所必不可少的——身体利用这种化合物代谢脂肪并产生能量,这使得维生素C成了你的减肥之友。

  如果你正在经受情感危机、工作压力或者暴饮暴食,那么增加维生素C的摄入吧——它将帮你对抗这些负面影响。试试甜椒、甘蓝或者猕猴桃。这些蔬果的维生素C含量比著名的橙子更加丰富!

频道推荐

常识饮食保健中医