如何瘦腰和肚子？ 10个方法打造蛮腰平坦小腹

　　七、胸腹呼吸法

　　简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸围在扩大，屏住1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个动作，无论是在公交车上站着，还是在椅子上坐着，都可以练习，相当有效。

　　八、按摩瘦腰

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

　　方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。