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怎样减肚子上的赘肉? 15个小动作快速甩掉赘肉

2015-12-17 09:02:47 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 减肚子 减肚子方法

导读: 怎样减肚子上的赘肉?随着生活水平不断的提高,吃得好穿的好,很容易养成好吃懒动的习惯,运动少了,肚子上很容易长秋膘。整天戴着游泳圈是多么一件让人尴尬的事情,那么怎么才能减掉……

  怎样减肚子上的赘肉?随着生活水平不断的提高,吃得好穿的好,很容易养成好吃懒动的习惯,运动少了,肚子上很容易长秋膘。整天戴着“游泳圈”是多么一件让人尴尬的事情,那么怎么才能减掉肚子呢?下面小编就为大家推荐15个腹部减肥的动作,教你如何快速的减掉小肚子。

怎样减肚子上的赘肉? 15个小动作快速甩掉赘肉

  1、站立式

  这个动作需要在饭后一个小时之间运动。单脚站直,抬起的另一只脚膝盖慢慢弯曲,使得小腿和大腿之间呈现90度直角,两手平举,保持这个动作三十秒钟。然后换边在进行同样的的动作,每天坚持五个回合。

  2、手臂伸展

  四肢着地趴在地上,手掌向外。背部挺直,收腹。举起左手臂到达耳朵位置,拇指向上,好像要握手似的。向后伸直右手臂,位于臀部位置。保持30秒之后,慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。

  3、反仰卧起坐

  坐着,向后仰身体,膝盖弯曲,脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部,稍稍收下巴。收腹,同时在身前伸直手臂。身体转向右边,向后拉右手肘。恢复中立姿势,向左旋转上半身,同时向后拉左手肘。重复8至10次。

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