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五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

2015-12-17 09:02:23 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 减肥 减肚子 减肚子减肥操

导读: 肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赘肉总是甩不掉,怎么样减肚子上的赘肉,这是很多女性的烦恼。那么有哪些方法可以有效减肚子呢,其实不用急,只要选对了方法,腰腹赘肉就能轻松减去!今天小……

五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

  仰卧式的腹部运动

  腹部按摩

  现代人平时不常运动,小腹很容易就囤积脂肪,用简单的运动帮助燃烧脂肪吧!

  1、脸贴地俯卧 重复腹式呼吸

  身体俯卧,脸颊贴地,眼睛轻闭。双脚与肩同宽,手肘自然张开,掌心朝上,全身放松。

  2、下巴置于手掌 肚脐贴地左右摇

  双手掌交叠,下巴贴于手掌上,肚脐贴住地面,身体向左右两侧来回摆动。

  3、挺起上身 前后按摩腹部50次

  手指交握,手肘撑地挺起上身,脸朝下,脖子与肩膀放松,脚尖抵地,膝盖与下腹贴着地板,身体前后按摩。

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