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五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

2015-12-17 09:02:23 来源: 养生文化网  点击: 标签:养生减肥 减肥 减肚子 减肚子减肥操

导读: 肚子上还挂着肥肥的游泳圈?赘肉总是甩不掉,怎么样减肚子上的赘肉,这是很多女性的烦恼。那么有哪些方法可以有效减肚子呢,其实不用急,只要选对了方法,腰腹赘肉就能轻松减去!今天小……

五套简单易做减肥操 减肚子瘦腰甩掉游泳圈

  左边右边都要伸展

  三角式

  腰部的肌肉因为平常不容易运动到,所以常常会囤积脂肪,就由伸展来消除它吧!

  1、跪地,踮脚尖 背打直

  双脚跪地,踮起脚尖,腰背打直,双手放松放于大腿两侧。

  2、右脚伸长 脚趾脚跟成45度

  右脚向身体右侧伸出,从膝盖到脚趾尽量伸直、伸长,脚趾与脚跟成45度。

  3、吸气抬手成水平 左膝右脚跟连线

  手心朝下,边吸气边抬手与肩同高、与地平行。手肘与指尖、左膝与右脚跟都成一直线。

  4、右手放膝 左手掌心向上微倾斜

  将右手放在右膝盖上,左手掌心朝上,上身自然地、微微地向右倾。

  5、手往头上弯 腹式呼吸4次

  边吐气边将左手往头上弯曲,请先拉展腰部左侧的肌肉,放松肩膀与手腕后,接着做腹式呼吸4次。恢复1动作后,另一边做法相同。

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