六招快速减肚子 远离酒精吃绿色水果

　　3. 用纤维打败脂肪

　　每天，你每摄入10克纤维，小腹将少吸收4%的脂肪。

　　值得庆幸的是，要摄入更多的纤维，并不是非得吞下一盒麦麸片才行，你可以选择更享受的方式。

　　比如，吃两个苹果、或半杯斑豆、或一个洋蓟、或两杯西兰花，这些都可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。

　　4. 在餐馆做第一个点餐的人

　　当侍者在你身边问询服务时，说一句“我最后一个来”，可能会给你的腹部增加大量负担。

　　最近一项研究表明，相对于肥胖者，正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯。

　　所以，当你外出聚会时，第一个点餐，这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。