高效瘦腿五个必杀技 泡澡按摩定期去角质

　　Sport 1 瘦大腿

　　Step1，平躺

　　平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒

　　Step2，空中脚踏车

　　平躺在床上，在空中踩脚踏车100次

　　Sport 2 瘦小腿

　　Step1，垫脚

　　用双脚拇指顶着地板，以垫脚的姿势维持30秒

　　Step2，脚后抬

　　挺直站立，向后抬起一只脚，膝盖保持伸直，维持30秒后换脚

　　瘦腿必杀技 消灭脂肪 塑光泽有弹性双腿

　　Sport 3 拉细腿形

　　Step1，屈膝平躺

　　平躺在床上，双腿屈膝，双手放在大腿两侧

　　Step2，抬起臀部

　　将臀部太高，身体呈现斜板状

　　Step3，抬脚

　　将一只脚向上抬起停留10秒，然后换腿做