寒冷 也能让人健康长寿

 　　东北地域寒冷，很多人认为寒地不适宜养生，于是，一到冬季便飞到南方海滨城市，过起候鸟式的生活。其实，因时、因地、因人养生，居住在寒冷地带也能使人健康长寿。


四季分明利于养“气”

中华传统养生有五大法则：养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温。前四个法则都可以人为弥补，只有适寒温是不能人为改变的。《黄帝内经》提出的养生长寿之道是：春生，夏长，秋收，冬藏。人只有遵循日月四时的变化，才能健康长寿。

我国东北地区还拥有大森林、大草原、大湿地，空气中负氧离子含量高，可使人的血压下降，能增强食欲，促进血液循环，更有利于提升免疫功能，增强人的体质。

寒地人性情豪爽利于宣泄

我国东北地区的人，性格多直率、豪爽、奔放、豁达，有利于人们把心中的不愉快及时宣泄出来，这是一种很好的“排毒”方式。同时，因寒地冬季时间长，长期在寒冷中生活，会提高人的忍耐力和意志力，这些对人的心理健康大有益处。

特殊的地理位置还造就了独特的冰雪养生优势。东北地区的人热衷于冰天雪地的户外活动，如爬山、滑冰、滑雪、冬泳等。从运动医学角度来看，滑雪、滑冰能改善身体的平衡力、协调力、敏捷性和柔韧性，是对全身神经系统全方位的锻炼和提高。滑雪时人体是在有氧代谢条件下进行运动的，无形中增强了心血管舒张的能力，这对心肺功能的提升是显而易见的。滑雪还有利于改变冬季抑郁等低落的情绪，让运动者神清气爽，活力倍增。

冬季养生重在补肾

中医讲究春夏补阳、秋冬补阴，冬季养生重在滋阴补肾。补肾可多吃些黑色食品，如黑豆、木耳、黑芝麻及大枣、枸杞子等。但养生讲究因人而异，不能乱用补药。中医将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种。肾阴虚的表现多为烦热、舌红、便干、手脚偏热，可吃些山药、熟地、生地、山萸等；肾阳虚则多为怕寒、手脚冰凉，宜食用附子、肉桂、干姜等。

寒地养生最重要的是要采取顺应时节、适应地域、科学健康的生活方式。在冬季，人们也应该走到室外，适当运动，而且要在阳光下运动，因为在阳光下运动会增加人体的维生素D，能有效补钙。东北冬季漫长，是抑郁症的高发期，多晒太阳还会改善人的情志，让人心情愉悦。（衣晓峰  杨  茉整理）