四个坏习惯让你越放假越累

 　　过了周末，不少的上班族在周一上班的时候，都感觉非常的劳累。

首先，晚上不睡觉，早上不起床。这样的生活作息时间违背了正常的生物钟，与自然规律背道而驰。人的生理周期中，每天凌晨的0点至3点是深度睡眠的时间，这个时间段休息好了，人的精力就会得到保证。人体在深度睡眠的时候，是生长激素分泌的旺盛期，这个时间没有睡觉的话，将会影响到细胞再生的速度，最直接的表现就是导致肌肤的老化。

其次，早餐、午餐一起吃。这样的饮食习惯久而久之会形成慢性的肠胃道疾病。另外，早餐不吃，到了午餐时间的时候会吃得更多，有可能导致消化不良，出现胃痛、腹胀等的不适症状。

再有，长时间坐在房间里，对于颈椎的健康非常不利。同时，由于房里空气流通有碍，长期处于这样的环境之下，身体的抵抗力会下降。

另外，不饿不吃的习惯也要注意。要保证假期里三餐的正常，保证必要的荤菜、蔬菜相搭配。（伦诺克）

《中国科学报》 (2013-02-22 第18版 健康养生)