拿什么拯救“节后综合症” 专家：由内而外调理

 　　虽然今天已经是节后的第三个工作日，但不少人依然没有进入工作状态。有市民反应经历了7天的大吃大喝，虽然口腹之欲得到满足，却也遭遇了“节后综合症”，从身体到心理都有诸多不适。更有网友在微博发布“2013年请假全攻略”，为下次假期的到来提前计划起来。专家提醒，治疗“节后综合症”要由内而外。

有市民反映，春节假期过后，不仅没有得到充足的休息，在上班第一天甚至两三天后都持续出现焦虑、烦躁、孤单、轻度忧郁等情绪，不能立刻转变“角色”投入工作状态。有网友在微博上发布了“2013年请假全攻略”和“2013年休假表”，早早策划起下次假期的安排。

网友“老驴头_悍驴”提问：“节后综合症来袭，你占了几条？是不是挣扎着起床，上班时出现迟到、抑郁的情况，感觉坐在办公室里是一个十分漫长的过程？你是否有头昏脑胀，睡眠紊乱综合症，或者心神不宁，节日情感失调综合症？是否没有胃口，消化不良？”

专家表示，这些问题可以统称为“节后综合症”。对于“节后综合症”应该由内而外地调理和休养，一般节后一周时间就可以得到恢复。

不少市民平日工作忙碌，在假期中与家人、朋友相聚，常常彻夜狂欢，打破了平时正常的作息规律。假期结束后，生物钟紊乱，造成夜不能眠的后果。这种情况属于体力性疲惫，因为身体长期透支运动，得不到休息或营养供给。同时，对大脑的长期使用，使其血液和氧气供给不足，最终造成头晕、失眠等症状。为头部做按摩、外出散步、听音乐以及恢复正常作息可有效减轻这些症状。

除此之外，“节后综合症”带来的工作焦虑、烦躁等症状，可以通过自我心理调适来缓解。与此同时，做好未来几天的工作计划，把精力集中到工作上。当出现紧张情绪时，可以做深呼吸、闭目养神来放松心情。

不少人反映，过节期间大吃大喝，节后却出现厌食的情形。专家提醒，情况不严重时，可以吃山楂和消食片来调理肠胃。饮食方面要以食用清淡的食物为主，告别大鱼大肉，多吃蔬菜、水果。同时要增加运动，例如进行慢跑，做瑜伽、体操等。如果情况严重的话，建议到医院就医。(记者张铮 实习生张帅)