日常饮食调养 如何让现代人远离亚健康

 　　失眠健忘、食欲低下、易感疲劳、抵抗力差、频繁感冒、口腔溃疡……由于现代人生活节奏快、压力大，很多人长期处于亚健康状态。怎样才能让现代人远离亚健康？

北京中医药大学教授、国家中医药管理局重大疾病研究专家组成员高学敏指出，在日常生活中，可适当服用一些阿胶、膏滋等滋补品，对预防和缓解亚健康大有裨益。

高学敏表示，目前疲劳综合征患者在慢性病门诊中所占比例越来越高，这些患者一般都有持续半年以上的低烧、失眠、抑郁以及不明原因的淋巴结肿大等现象。著名中医亚健康和养生保健专家闫珉川也表示，当前六成以上的亚健康人群临床表现为心肝血虚，此外肾阴虚也很常见。心血虚的人一般表现为面色无华、心悸、失眠、气短等，而肝藏血，肝血不足时，人的面色自然萎黄、唇甲色淡、头晕目眩。从现代医学角度来看，这常常是缺铁性贫血、再生障碍性贫血病人的主要表现。研究表明，阿胶具有抗疲劳、提高机体免疫力的作用，同时又可以安神，补充人体基础物质，对于有疲劳综合征的亚健康人群，有规律、适当地服用阿胶，会起到很好的恢复体质的作用。

《神农本草经》将阿胶位列上品，称其久服可轻身益气、养性延年，使身体强健。宋代理学大师朱熹修书叮嘱其母“阿胶丹参之物，时以佐之”。现代实验证实，阿胶能够显著提高小鼠的耐缺氧能力，增强动物的耐寒冷能力。国家级非物质文化遗产东阿阿胶制作技艺代表性传承人秦玉峰介绍说，现代研究证明，阿胶可直接作用于造血链，升高骨髓造血细胞、白细胞、红细胞和血红蛋白，促进骨髓造血功能，迅速恢复失血性贫血之红细胞功能，从而增强人体免疫力，增强体质。因此，对年老体弱、久病体虚、易感冒等亚健康人群，阿胶有着较好的预防功效。

“不仅如此，阿胶是‘血肉有情之品’，其性平，可平补五脏，最能体现中医‘治未病’的养生理念。”中国中医科学院中国医史文献研究所所长柳长华表示，传统医学的真正作用，不是机械地对疾病进行治疗，而是告诉人们如何建立起良好的生活习惯顺应自然，而阿胶恰好在这些方面切中要害。

此外，阿胶具有滋阴安神的功效，临床上阿胶多用来治肾阴不足，心火亢盛，水火失济，心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。所以在睡前适量服用阿胶，可达到缓解失眠的效果。北京中医医院副主任医师唐博祥给出了一个简单易行的方法，就是将一个鸡蛋用沸水冲开，加阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时在睡前服用，可有效治疗失眠。