几种坏习惯破坏人体免疫力

 　　免疫力是人体在复杂多变环境中赖以生存的基础。免疫力强则身体强壮，人体免疫力差则会容易生病。日常生活中我们要注意增强自己的免疫力，而以下习惯则不利于免疫力的增长。

首先，生活缺少歌唱。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

其次，社交圈子小不利于免疫力的增强。研究发现在18~55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。另外，滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

除此之外，压抑情绪和缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

要多喝水，充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。还要多做运动。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。（伦诺克）