毛德西教授的养生之理

 　　中医专家毛德西教授年近七旬，两鬓虽已花白，但总是神采奕奕、精神矍铄。他每天的生活简单而充实，上班出门诊，下班后看书、写文章、锻炼身体。毛教授不喜欢别人叫他“专家、教授”，他认为自己就是给病人治病的医生。毛教授希望能有更多的人掌握治未病的方法，做到防患于未然。


宽容勿争和气助人

“上善若水，厚德载物”，是毛德西教授一生追求的处身立世的准则，他希望自己能像水一样，胸怀开阔，虚怀若谷。

毛德西教授说，中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。古代医家都将调理情志作为健身、益寿的手段。做到虚怀若谷，就要调理好情志，努力做到“宽容、勿争、和气、助人”。他说，“宽容”是知识分子长寿最重要的要素之一，马寅初有副对联：“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云展云舒。”对于人生的大起大落，他均宠辱不惊，老人活了102岁。对于 “勿争”，老子曰：“对不争者，人莫能与之争。”意思是属于你的不必去争，自然会属于你，不属于你的争也争不来，争来了将会失去更多。“和气”，即大度一些，坦然一些，与人和睦相处，自然多一分快乐。“助人”，乐于助人是大爱之源，在助人的同时，自己的心灵也得到了净化。

多素少荤饮食有节

毛教授教授推崇杂食，多素少荤是杂的基础。什么都要吃，什么都少吃。还有重要的一点就是饮食有节。“饮食节，则身利而寿命益；饮食不节，则形累而寿损。”节食晚餐是关键。毛教授晚上基本上吃苹果、香蕉、柚子等水果餐，或将核桃、怀山药、小米、胡萝卜等打成糊。后者的好处除了健脑、益肺、健脾、补肾外，还能清理肠胃。俗话说，要想长生，肠中常清。

毛教授说，体弱的人尽量少吃反季节的水果和蔬菜，因为它违反了万物“生、长、化、收、藏”的规律。要想长寿，戒烟限酒必不可少。

活动肢体按摩穴位

俗话说“心灵手巧”，其实“手巧才能心灵”，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。

老年人该如何锻炼，才能像彭祖那样“寿高八百”？毛教授推荐了几种简易的锻炼方式。1.骑自行车：不仅有益心脏健康、改善老年人的平衡应急状态，还能经常刺激足底、手上的穴位，提高手和脚的灵活性。2.打太极：能促进人体气血的周身流畅，对内脏起到非常重要的按摩作用。3.保健穴位拍打法：老年人不论坐、站或躺均可拍打大椎、足三里、合谷及关元四个保健穴位，手法随意，揉、按、拍均可，可振奋阳气，增强脏腑功能。4.练气功：《庄子》曰：“吐故纳新，熊颈鸟申，为寿而已矣，此导引之士，养形之人。”“吐故纳新”指做气功，“熊颈鸟申”讲人像熊一样攀登，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引，这样做的人就是养形人。此外，踢毽子、抖空竹等运动虽然活动量不是很大，但都能促进全身的血液循环，使身心舒畅，同时增强抗病能力。