如何解开“秋乏穴”

 　“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在秋季，秋乏如同点了你的睡穴，不可不解。

秋乏，简而言之就是你夏天时的健康“欠费”，秋天时才“充值”。作为惩罚，“老天爷”便让你哈欠连天，疲倦不堪。

 

谁的身体都不是铁打的。经过一个炎夏的折腾，身体消耗了太多的能量，却很难得到及时补充。于是到了秋天，身体就会出现莫名的疲惫感。其实这是身体在提醒你，该好好地休整一番，以便重回正轨。

从这个角度来说，秋乏的出现其实是身体的自我调节和保护。不过，整天懒洋洋的显然会影响到正常的工作和生活。这时有必要采取一些措施，将秋乏控制在能接受的范围内。

每天多睡一小时

说到解除困乏，人们的第一反应可能就是睡觉。没错，充足的睡眠绝对是解乏“利器”。夏天昼长夜短，很多人养成了晚睡早起的习惯。当秋天来临时，这种习惯就要加以调整了。晚上争取在22时前入睡，让身体的各个器官也能休息好。要是怕睡不足，每天可比平时多睡一个小时，保证7～8小时的睡眠。

如果还是感到很困，中午也可适当“充电”。利用午休时间小睡10~30分钟，对缓解困顿非常有效。值得注意的是，有些人晚上早早就上床睡觉，第二天起得又很晚，这样反而会让身体更加疲惫。

多伸懒腰

光睡觉不运动显然是不科学的。如果你坚持不了适当的体育锻炼，那就试试多伸几个懒腰吧。可别小看伸懒腰这样简单的动作。疲倦劳累时，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得身体轻松不少。这是因为伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

补充B族维生素

缓解秋乏,该吃点啥呢?油腻的食物不仅会加重肠胃负担,还会使人萎靡不振,产生疲惫感,应尽量少吃。

秋季空气中湿度小、风力大，人体的汗液蒸发较快，皮肤容易干燥。一部分水溶性维生素还会随汗液流失，如维生素B1、维生素B2、维生素C等。这时多吃点含B族维生素的食物较为适宜，如各种动物肝脏、谷类、奶制品及新鲜的绿叶蔬菜等。B族维生素多与新陈代谢有关，能让体内能量运作顺畅，减轻倦怠。

挂个香囊

昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来，沁人心脾，自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香就是个不错的选择。桌上有盆绿植不但十分养眼,其散发出的阵阵香气,还有提神醒脑的作用。此外，还可以将玫瑰花、艾叶、肉桂各3克磨成粉后装入香囊中。无论是挂在车上还是系在床头，都能安定心神，缓解精神疲劳。