盲目进补反受其害

 　　老年人、平时体质较弱或病后体虚者，常想通过进补来增强体质。然而其中不少人在进补一两个月后，并没有收到应有的功效，甚至还出现了不良反应。遇到这种情况，应认真检查一下自己进补的全过程，从以下几个方面找出原因，然后针对主要症结再进行调整。

 

进补目的是否明确  中医认为，人体之虚有阴虚、阳虚、气虚、血虚与五脏虚等不同，所以进补必须目的明确，诊断清楚，辨证施补，有的放矢。若原来是自己随意选择的补品，或听他人介绍，或听信广告宣传而自购补品，就应请医生检查诊断并指导，看看自己进补的方向和所用的补品是否正确，进补的季节是否应时等。即使进补前曾请医生指导过，也应该再复查一次。

进补方法是否适当  进补有平补、缓补、峻补等不同。需要平补、缓补者，选择补品宜多选平和、清淡和容易消化吸收的品种，如蔬菜、水果、各类补益饮品与其他各种性质柔和的药食品种，如莲子、大枣、核桃仁、黑芝麻、山药、银耳、黑木耳等，缓缓进补。若需大补、峻补者，则宜多选血肉有情、补益力较强的各类补品，如羊肉、鸡、鱼、海参、人参、鹿茸等。

用药剂量是否合适  在进补过程中，剂量的掌握非常重要，用量过小，杯水车薪，达不到补益目的。若用量过大，则常会产生很多副作用。因为是药三分毒；水能载舟，也能覆舟；食能养人，也能伤人。所以，那种认为补品多多益善，有病治病，无病强身的观点是非常错误的。研究与实践证明，即使是人参、维生素、钙片等常用补品，若用量过大，也会产生严重的不良反应。

谨防“虚不受补”  身体虚弱者，大多消化功能也差，有许多补品都比较滋腻，不容易消化和被肠胃吸收，若补之不当或剂量较大，反会引起腹胀、纳呆等症状，这种情况就是中医所说的“虚不受补”。所以，进补一定要顾护脾胃。若是进行食补，可先选清淡容易消化的品种缓缓调补，以醒脾养胃为先。开始应以选择粥食、牛奶等流质为主，渐至稠厚甘醇，循序渐进，使胃气复醒，纳谷渐香，避免急补、骤补。必要时还可先服中药调理脾胃，使消化功能恢复正常再进补，这样才有利于各类补品的消化吸收。

检查补品是否合格  目前市场上各种补品种类繁多，而且鱼目混珠，其中不乏伪劣假冒产品。有的品牌虽不是假冒产品，但其广告等宣传也往往夸大其词，给人以误导。所以，选择补品一定要认真和慎重，最好选择那些大家公认的名牌优质产品，并在使用前严格检查出厂日期、失效期和批号等。若是购买参、茸等中药补品，最好到信誉较好的中药店购买。

生活起居是否规律  精神愉快、生活规律是达到进补目的的重要保证。若生活起居无常，经常熬夜，睡眠不足，或不重视适当的运动锻炼，或精神被平时各种不良情绪所左右，焦虑紧张，生气动怒，或进补断断续续，若想收到进补之良效，都是比较困难的。